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夜9時から足もみして、夜10時に寝る日。
理想の睡眠は、夜10時就寝✨
よく聞く話ですね。
実は人によって、ライフスタイルによって必ずしも「夜10時就寝」が理想というわけではないんです🙄
でも成人の最適な睡眠時間は、7時間です。
（ショートスリーパー、ロングスリーパーなど特殊なケースは除いて）
※日本睡眠改善協議会編.”睡眠改善学総論”.基礎講座 睡眠改善学.東京,ゆまに書房,2008,p.9.
たまには意識して早めに寝る日をつくりませんか？
夜に足もみするとリラックス効果で眠りの質UPが期待できます。
