9/30夜9時おやすみ足もみインスタライブ

目次

夜9時から足もみして、夜10時に寝る日。

理想の睡眠は、夜10時就寝✨
よく聞く話ですね。

実は人によって、ライフスタイルによって必ずしも「夜10時就寝」が理想というわけではないんです🙄

でも成人の最適な睡眠時間は、7時間です。
(ショートスリーパー、ロングスリーパーなど特殊なケースは除いて)
※日本睡眠改善協議会編.”睡眠改善学総論”.基礎講座 睡眠改善学.東京,ゆまに書房,2008,p.9.

たまには意識して早めに寝る日をつくりませんか?

夜に足もみするとリラックス効果で眠りの質UPが期待できます。

9月30日おやすみ足もみ

おやすみ足もみ

おやすみ足もみ 参加のしかた

おやすみ足もみ 用意するもの

健康足もみインスタライブ

よかったらシェアしてね!
目次
閉じる